1、调暗房间光度

2、睡前喝一杯牛奶

3、睡前喝一碗银耳莲子汤

4、听舒缓的轻音乐

5、睡前一小勺醋

6、晚饭要少吃

经验步骤：1调暗房间光度，暗色灯光为主，利于闭目养神

2睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异

3睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神

4听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐

5睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错

6最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃！一定要少吃！五分饱或七分饱就行了！