第一，长期的饮食习惯不规律会引起肠道炎症，比如饮食不规律，多食烟酒等。需要尽早调理。而肠道炎症的表现就是大便不成形，这也是大便不成形的主要原因。

第二，常年大便不成形，所以要有一个良好的饮食睡眠归规律。生活方面，要有一个好的生活习惯，烟酒类不要过量，刺激性难消化食物尽量注意。作息方面要规律，不晚睡不熬夜。

第三，要改善大便不成形这个问题，必须要有一个健康的作息，不晚睡，多运动。饮食方面，少吃生冷、辛辣的食物，不吃刺激性的食物。此外，还可以通过喝中药调理身体