盐分摄入要注意 很多人很喜欢吃高盐的食物，认为这样味道足，食物更美味，但是你知道么盐分的过量摄入对我们的血管其实是不太好的，我们每天摄入身体的盐分尽量控制在5克左右最好。 要尽量避免吸烟和饮酒这种会伤害血管的行为，同时要多吃医学能够帮助我们清血管，和避免血管斑块的食物，例如燕麦，玉米，姜等对我们的血管都有好处。

定期进行颈部动脉检查 对于高血压人群，和老年人，糖尿病患者，还有喜欢抽烟喝酒等不良恶习的人士来说，颈部动脉的检查最好每年进行一次，若是没出现可以积极的进行预防，若是已经出现了斑块，可以帮助我们更直观的了解斑块的情况，针对病症做最合适的治疗。

营养摄入 心血管疾病其实和我们饮食也是有很大的联系的，为了避免颈部斑块的发生，我们要避免不良的生活习惯，例如熬夜，通宵，长时间的久坐等等这写习惯要尽量的避免，同时还要注意自身饮食的摄入，每天最好吃400可左右的蔬菜和水果，能够补充我们身体缺失的维生素之外，还能促进血管的营养。 避免食用高脂肪食物，特别的动物蛋白含量高的鸡蛋黄，动物内脏等，这类食品中胆固醇含量会很高，摄入过多会加剧血管的病情，不利于我们的血管健康。