1、 贝类：贝类在冬季进入休眠期，营养物质消耗变小，肉质肥美，适合食用；

2、 大虎虾：冬季是虎虾的产卵期，此时的大虎虾比较肥美，营养价值也高；

3、 带鱼：带鱼肉中含有的维生素D、钙、磷能帮助预防骨质疏松症，并且常吃带鱼可以滋润肌肤， 保持皮肤的湿润与弹性；

4、 螃蟹：冬季是梭子蟹的蟹膏期，此时的梭子蟹营养价值丰富，对身体有很好的滋补作用。