其实在我们生活中很多食物都是营养丰富的，比如大白菜，因为在大白菜里面含有萝卜硫素，可以增加体内酵素的含量，而且能预防癌症的发生，和其他任何植物化学物相比，萝卜硫素促进酵素产生的能力是最高的。

平时的时候我们在吃甜菜的时候，其实甜菜里面的营养成分是很高的，因为这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱，这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，这是一种炎性混合物，可以损害动脉，增加心脏病患病机率。

平时每天吃完饭之后都可以吃点水果有助于消化，要数有营养的水果，那就是石榴。 因为在石榴里面含有高浓度番茄红素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌，可以多吃。