按摩法，首先找到痛处，然后轻轻按摩，是肩膀处的肌肉慢慢放松，刚开始的时候不要用力过猛，不然可能会导致脖子的酸痛。

用正红花油、甘村山风湿油或者云香精，这些东西都是家庭常备的非处方药，这几样东西，用个几次就见效了，但是不能混着用。

还有就是按摩穴位，在耳朵下方，两寸之处，用手指反复按摩，按摩右边的。这样过一会便能缓解一点疼痛。

晚上 睡觉的时候一定要采用正确的睡姿，然后在用热水敷一下，效果会事半功倍的。