减肥；很多人会有双下巴最重要的一个原因就是因为过于肥胖，所以想要彻底的将双下巴去除，一定要进行合理体重的保持，绝对不可以太过肥胖，因此日常生活当中多做运动，多减肥，这样才是去除双下巴最根本的办法。

颈部训练；网上有专门的颈部训练方法，不过通常比较有用的就是做头部运动，也就是先低头，然后再缓慢的把头抬起来接着，把头向左，向右偏，每次重复十到20次，坚持一段时间就能够有效改善双下巴的情况。这种做法一定贵在坚持，如果仅仅是做一两天是看不到效果的。

按摩；其实我们的下巴和脖子存在着很多的淋巴，这个部位完全可以通过我们按摩的方式来对他进行疏通排毒素，不过方式一定要正确，从下巴往耳朵处做提卡动作，每次按摩的时候最好有点润滑霜，否则容易造成皮肤松弛，每次坚持15分钟左右就可以。