20岁喝牛奶还能长高的，女孩身高发育时间大约在16-18岁，男孩身高发育在20-23岁左右停止，因此，如果是男孩20岁可以继续长高。牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。

此外，平时的规律作息，饮食均衡营养，不偏食，也是促进生长的必要条件，不存在任何可以保证增高的外源性药物或者产品。