1、体能训练的目标是保持各方面的体能。

2、具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。

3、力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。

4、速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。

5、有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练。

6、无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练.还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练。