1、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

2、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

3、建议上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状，另外注意乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。