间歇性有氧运动：含义是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。当跑友们在议论跑步中如何掌握速度时，实际上就是指身体对氧气的利用率。人体百分之95的能量消耗都来自于食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的利用可以更快地燃烧热能。这就是在跑步中呼吸的重要性，高原训练就是这个目的。