1、要接受不完美的自己，不要做什么事都要求自己有完美的形象，人无完人，适当放开自己才是好的。

2、做任何事时，不要打击自己，相反应该鼓励自己，通过自己内心的沟通，让自己逐步放开。

3、做好最坏的充足准备，让自己不用担心后面有后果。