这是一种强迫思维的表现，可以转移自己的注意力来控制自己的思考，一旦出现脑袋胡思乱想的时候，就要将注意力迅速转移到其余事情上，去做其余的事情来控制住自己的思考，比如可以选择自己喜欢的一些活动，这种有意识地转移只需要几分钟，就会让自己逐渐学会如何更好控制自己的思考。