搓脚心要两脚分开也可盘腿坐，脚心朝内侧，用一只手固定脚趾，另一手沿着脚心前后搓到脚底发热即可，力度大小自己舒适即可。脚心的涌泉穴有助于打开十二经络，调节神经系统，有助于扩张血管、促进血液循环和气血畅通，从而促进新陈代谢，加快毒素的排出。脚心的涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，涌泉穴还是肾经的首穴，《黄帝内经》：肾出于涌泉，涌泉者足心也。由此可知涌泉穴在人体养生、防病、保健等方面都有很重要作用。