1、早上困吃豆类（黄豆、黑豆、红豆）。

2、铁元素是给人体提供能量的主要介质，不仅仅有造血的功能，还是一个氧气的搬运工。铁元素每天的工作就是把氧气输送到我们的肌肉以及各个器官当中，让我们保持充沛的运动力。所以为了改善疲惫无力的状态，可以多吃豆类，补血的同时也能够改善困乏。