１．把肺里的气全部呼出，然后，屏住呼吸，把手按在小腹，用力使小腹鼓起，手反作用于小腹，鼓起过程逐渐用力，不要一下鼓起来，从开始用力到用力到极限，持续五秒钟，整个过程，注意不要呼吸。循环每天练习两个小时。

２．练习肺活量，多进行游泳，跑步等有助于增强肺活量的运动，增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。

３．正确的发声姿势，可以使音调提高，共鸣的调节以及发声的效果，平时练习做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。