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腹肌得每天练吗

更新时间: 2021-01-03 21:14:09

1、腹肌不用每天练。

2、腹肌属于耐力型肌肉,需要经常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉,和其他的肌肉部位一样也应该给它恢复、生长的时间。

3、而且在实际锻炼过程中很多动作都会带到腹肌,比如硬拉、深蹲、站姿推举….所以可以说凡是你去健身房锻炼的日子都会多少锻炼到腹肌,所以也就并不需要每天都刻意抽出时间来针对性的锻炼腹肌了。

4、一般来说腹肌一周锻炼两次就差不多了(3次当然也没啥问题),另外要提醒大家的是,腹肌锻炼不仅仅是腹直肌呦,腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌、锯齿肌也都是核心的一部分,这些地方也应该兼顾到。

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