1、必须固定三餐时间，早餐是一定要吃的。吃饭时间固定，有利于身体吸收营养。

2、不挑食，人食五谷杂粮，吃什么都是营养。相对来说吃的品种多，吸收的营养元素多，对身体会更有帮助。

3、运动。生命在于运动，人要想健康强壮，必须适量的运动。

4、接触大自然，大自然是很神奇的，人生活的环境逐渐被人为的修改而变得不再适合人生存，污染严重，对身体不利的因素越来越多。

5、充足的睡眠时间。