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什么水果含糖少

更新时间: 2020-09-17 00:00:00

1、含糖量在百分之二左右的水果蔬菜有:黄瓜、石榴、西红柿等。

2、含糖量在百分之四到百分之八左右的水果有:西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。

3、含糖量在百分之八到百分之十三左右的水果有:柠檬、鲜葡萄、李子、梨、菠萝、桃、鲜柿子、杏、柚子、橙子、苹果、甘蔗、桔子等。

4、含糖量在百分之十九到百分之二十四左右的水果有:香蕉、鲜山楂、海棠、鲜枣等。

吃水果要有选择性:

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担。

4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁。

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