有多种方法控制，依据个人喜好选择，以下列出3种推荐方法：

1、转移自己的注意力，将注意力转移到工作，或者学习中；

2、积极参加体育锻炼，身体的疲劳会使自己没有精力去想事情；

3、扩大自己交际圈，平时多和好友聊天。