1、晚饭主要就是少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时注意不要吃一些热量高的食物。

也就是不要吃一些肉类的食物，同时要严格控制好晚饭的总量，建议吃六七分饱就可以。

2、可以适当的多吃一些粗纤维的食物，也适当多吃一些水分比较多的食物有利于增加饱腹感，还有一定的润肠通便的作用有利于达到减肥的效果。

3、饭后适当进行活动锻炼，有利于促进脂肪的燃烧，达到好的减肥作用。