每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。

1、牛奶含钾元素，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染并能减少经期失血量；

2、蜂糖富含镁元素，镁元素能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。