每天摄取黄油的建议量大约为25克，要平均分配到每餐中。

方法如下：

1、夹在面包中吃；

2、像豆油一样用；

3、烙面包。

材料：切片面包、生鸡蛋、黄油。

做法：

1、在切片面包中间挖一个鸡蛋黄大小的洞；

2、取一点黄油放入平底锅中加热至融化为止；

3、面包平放入油中；

4、生鸡蛋打入面包的洞中；

6、可以在锅边再加些黄油；

6、将面包和鸡蛋翻到另一面加热至黄色为止。