1、牙刷的刷头不宜过大，刷毛柔软。

2、选择含氟牙膏，适量的氟化物预防龋齿。

3、牙刷拿好，牙齿和牙刷之间呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，后旋转刷牙，所有牙齿都要刷到，且力度轻柔。

4、牙齿内侧面，将牙刷竖起来轻刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。最后刷一下舌头的表面。

5、总结如下。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。

选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反而会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。