1、能舒缓平日工作学习的压力，让自身身心放松，还能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力；

2、长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量；

3、坚持长跑的人每天都有一小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛有很好的改善作用；

4、坚持跑步可以提升心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量大大提高。