普通人内力练习应该用呼吸来引动体内真息，把注意力放在呼吸上。

内力其原理是通过吐纳的方式，从万物星辰中吸入清气，滋养及混合先后天之气，从而使体内真气渐至充实。它是锻炼身体内部器官的功法，强身健体的一种活动。