牛奶和豆浆都是营养比较高的食物，适量饮用，都对身体有益。

牛奶的好处：

1、鲜牛奶的含钙量丰富，能使骨骼和牙齿增强，减少骨骼萎缩及骨折几率。

2、鲜牛奶中含有钾，可以使中风危险减少一半。

3、鲜牛奶中的酪氨酸能促进血清素的大量增长。

4、鲜牛奶中的维生素B2可提高视力。

5、鲜牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤变的光滑细腻，常饮鲜牛奶可防止动脉硬化。

豆浆的好处：