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每天晚上散步的好处

更新时间: 2020-09-06 00:00:00

每天晚上散步的好处:

1、晚上散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果;

2、晚上散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高;

3、晚上散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

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