冬季跑步正常情况下不需要戴口罩，需要根据跑步者的状态和跑步环境的空气质量来决定是否戴口罩。如果感冒了，戴上口罩可以减少过敏原进入体内，防止病情加重；如果当地空气质量不好，戴上口罩可以很好的防尘，预防呼吸道传染病。