1、改变零食的习惯和种类。用果仁类食物或水果代替高脂肪零食，此举措既能增加身体的健康程度，又能逐渐改变吃零食的习惯；

2、改掉不良的饮食生活习惯，规范三餐饮食，减少油炸膨化食品的摄入；

3、配合服用一些补脾健胃的药物；

4、适度增加体育锻炼，促进胃肠蠕动。