清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容；上午8点到10点，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光；下午6点到8点，大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间；晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。