1、乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的要求不高，适应人群比较广。

2、羽毛球，是一项室内，室外兼顾的运动，也是一项全身运动，适合于男女老幼。运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以