区分海龟和陆龟的具体方法如下：

1、海龟的头不能缩回去，而陆龟的头则可以缩回去；

2、海龟的脚是鳍状的，且有蹼，而陆龟的脚有小爪子，而且有尖尖的指甲，无蹼；

3、海龟的四肢成船桨的形状，从而使它们可以在海中灵活地游泳，前肢主要用来推动海龟向前，后肢就像方向舵一样在游动时掌控方向。而陆龟，一般都有坚硬的龟壳，头，尾和四肢都有鳞，四肢粗壮呈圆柱状；

4、海龟都有一对盐腺，可以将体内多余的盐分泌出来，而陆龟则没有盐腺。