跆拳道的实战准备姿势：

1、两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧；

2、左脚或右脚向前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧向面对对方，同时两手半握拳，沉肩同时两臂屈肘自然垂放；

3、重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。