很晚才吃晚餐对健康危害是很大的，晚餐太晚吃容易导致肥胖、影响睡眠、影响情绪，具体危害

导致肥胖长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。饭后血液中糖，脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

影响睡眠胃肠被迫加班直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦，浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退，神经衰弱等。增加中风几率。晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60到70分钟以上的人，发生中风的几率可降低百分之六十六。