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什么时候练习瑜伽最好

更新时间: 2020-10-11 00:00:00

1、练瑜伽最好在清晨8点前,因为清晨人还未清醒,又经过一夜的睡眠,体内毒素较多,要是通过练习出一身汗,不仅能让人醒神,还有利于毒素排出。所以,为了获得较佳效果,要坚持在清晨练瑜伽。

2、除了清晨练瑜伽好外,夜间练瑜伽也能获得不错的效果。因为经过一整天后,人会感到比较疲劳,而且体内积聚的脂肪较多,要是通过练瑜伽,让体内多余的热量散发掉,并缓解身体疲劳感,能改善身体,促进睡眠。

3、但需要注意的是,练瑜伽也不要操之过急,应把握好练习时间,一般,清晨空腹练习30分钟即可,睡前练习一个小时较佳。要是出现不适,需停止练习,等身体恢复后再练,以免影响健康。

把握好时间,练习瑜伽,能达到事半功倍的效果。

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