方法如下：

每天用生姜水泡脚。高温热水慢慢洗脚，直至水温可以接受，直接把脚放进去泡十分钟，水没过脚踝。泡完后，脚还是热的，而且脚底是红的，微微出汗，才有泡脚的效果。擦干后，把准备好的干净厚长袜穿上，这长袜只用于睡觉穿，可以一周换一次。更合理的时间规划是先去刷牙洗脸，最后泡脚，泡完穿好袜子直接睡觉。被窝里也可以加个热水袋，放到脚的位置。趁热抹好防冻油保鞋子的干燥。增加活动量，加强末梢循环。