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生物钟多久可以养成

更新时间: 2020-10-12 00:00:00

生物钟一般情况下两周即可养成,特殊情况可以服用药物加以辅佐。

调整生物钟的方法如下:

1、调整睡眠,可以适度的强迫自己尽量避免或减少午睡时间,白天多参加一些增加体质和身体机能的运动;

2、夜晚睡前用温水泡脚,要保持水温,泡15分钟,心情保持愉快放松的状态;

3、避免熬夜,养成良好的作息时间,熬夜易产生恶性循环,不充足的睡眠所产生的不良反应会影响第二天的工作和学习,所以需要拥有良好的习惯。

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