西瓜，含水量百分之九十一点五，西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂，是夏季补水的不错选择；黄瓜，含水量九十六点七六，夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的，黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜；杨桃，含水量九十一点四，杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝，杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材；草莓，含水量百分之九十一。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。