饭后1个小时：促使身体里的活性成分在肚子里更好地吸收，帮助消化和代谢。

睡前：帮助身体的修整和修复，使体内多余脂肪进行代谢和燃烧。

注意：

1、使用时可以添加在一些果汁、酸奶、或者谷物麦片里，使口感更好；

2、需在40度以下的温水服用，过冷过热会破坏活性成分。