要注意以下几个要点：

1、使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳；

2、在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速；

4、跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力；

5、在起跳的时候，摸高手要尽力伸展；

6、在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤。