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每天锻炼体力跟不上

更新时间: 2020-09-06 00:00:00

要锻炼体力,最好的办法是跑步。不是固定跑1000米,2000米,而是制定计划:

第一天连续跑10分钟,中速。

第二天跑12分钟,以此类推,起码连续坚持一个月。

然后再一次性跑10分钟或者15分钟如果觉得轻松了,可以尝试一会儿快跑,一会儿慢跑,这样坚持循环。基本上3个月左右你的体力应该可以提升3成以上。

但是一定要坚持。另外不推荐冬天提升。

锻炼时营养一定要跟得上,才会有体力。

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