喝酸奶的好处：

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘；

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收；

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老；

5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的；

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

自制酸奶的方法：

1、准备鲜奶3盒，酸奶1杯；

2、用开水将容器消毒灭菌；

3、将纯牛奶喝酸奶倒入容器中并用勺子搅拌；

4、将盖好的容器放入酸奶机内，盖好上盖并接通电源，等待8至12个小时，取出后即可使用。