自动对时的手表调节时间的方法如下：

1、表把拉出一档是调星期和日期，拉出二档是调时间。先拉出一档准备好调星期和日期；

2、表把上旋和下旋分别调星期和日期。如今天是3月4日星期天，可将星期和日期分别先调成昨天的3号星期六；

3、将表把拉出到二档，进行调时间。旋动表把顺时转动手表指针一圈或者是二圈，直到可以看见表针走到12点左右时，星期和日期同时分别跳成星期天和4号，这就表示手表时间进入上午的1至12点；

4、按平常手表调时间的做法，将表针转动一圈后，手表时间进入下午的1至12点，再将它调成现在的正确时间，这样就完成了。