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如何将肱三头肌练得饱满有力

更新时间: 2020-07-01 00:00:00

方法及动作介绍:

1、窄手位俯卧撑,双手位窄于肩宽,或者如图,双手合在一起做,难度更大一些,吸气下,呼气起,俯卧撑属于自重训练,不能平地做就抬高,扶着桌子做,降低难度,如果感觉手腕压力太大,最好使用俯卧撑价做。

建议,每组10到20个,4到6组。

2、体后臂屈伸,双手扶住固定高点,双脚可以等高,落地会容易一些,吸气曲臂向下,呼气发力撑起身体,自重训练,如果感觉容易可以负重训练。

建议,每组10到15个,4到6组。

3、窄距双杠臂屈伸,是很不

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