枸杞莲子鸡汤。

原料：

枸杞30克，红枣12个，干莲子60克，鸡肉210克，盐少许，水800毫升。

做法：

1、枸杞，红枣洗净，鸡肉洗净，切块，莲子洗净备用。

2、将准备好的原料放入水中，以大火煮沸后，捞除浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味即可食用。

食用方法：

可在睡前1小时食用。

功效：

莲子养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果，鸡肉含色氨酸，有利于睡眠。