主要提升方法：

1、首先，要自信：在接纳自己的基础上，对自己满意和欣赏提高气质。

2、要多读书：提高自己内在的修养。腹有诗书气自华。

3、接纳自己的独特性：每一个人在性格或外貌都有着独特的气质和优点，所以要认识自己性格和外貌的优点。

4、要显露自己的真实情绪：一个人的真实自我表现别人容易接受和接纳。