1、练习运球：两只手交换运球,运球的速度要快。

2、练习步法：变向即改变方向的动力是假装要突破的那只脚用力蹬地,然后改变球的方向之后再加速 。所以先学会两手交替运球，两手像钟摆一样，交替拍球。之后练习着向前走，在向前走时要将球在身体一旁拍打，用身体和另一只手臂护球，当有人靠近时，马上屈膝，迅速将球从低位换到另一只手，同时同一侧脚用力，向要去的方向用力，从对方身旁将球运过，并同时用手挡住对方。练习时可以用凳子假象成对手，要注意双膝弯曲，下降重心。