加速跑第一步的摆动腿应积极下压， 着地点在身体重心投影点的后方， 以前脚掌着地并迅速过渡到有力的后蹬结束；起跑后的加速跑段的支撑腿着地位置， 一般是前2到3步脚着地于身体总重心的投影点后面，随后几步在身体总重心投影点着地， 往后则在总重心投影点前面着地；在加速段，上体呈较正直的姿势，在后腿前摆过程中，膝关节应上抬至大腿与地面呈平行的位置。