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徒步旅行注意事项

更新时间: 2020-10-10 00:00:00

1、徒步是种全身运动:注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。

2、不要去追赶别人:走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

3、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。

5、注意补充水分:进行旅行会消耗大量的体力,因此需要进行补水,否则身体很快会坚持不下去。

6、需要带够旅行的物品:衣物,帐篷,水和食物等。

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